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Programs

​루트 필라테스 프로그램 소개

Private Lesson

​프라이빗한 공간 & 1:1 체계적인 관리의 개인 레슨

필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어져, 신체 중 복부의 안정과 몸 전체의 균형을 추구합니다. 골반과 척추를 중요시 보며, 전신 근육의 균형적인 발달과, 신체 유연성 증진에 좋고, 혈액순환의 향상을 가져오게 됩니다. 전반적인 건강을 돕고 자세 교정에 좋습니다. 지금 시작하세요!

Image by bruce mars

Correction of Posture

자세 교정

잘못된 자세와 근육의 불균형으로 인해 신체가 변형되거나 기능이 저하됩니다. 현대인들의 만성 질환인 굽은 등, 납작한 엉덩이, 일자/거북 목 등 정확한 자세를 인지하고 평소 사용하지 못하는 근육의 기능을 회복함으로써 체형 교정 효과를 얻으실 수 있습니다.

Image by Levi Stute

Spine

​척추 질환

퇴행성 디스크, 디스크 수술 전후, 척추 협착증, 측만증 진단, 골반통 등 다양한 척추 질환으로 인해 고생하고 계신 분들께 척추를 둘러싼 근육의 힘을 강화시켜 통증을 감소시키고 움직임을 부드럽게 합니다.

Image by i yunmai

Body Slimming & Diet

​다이어트 & 비만 관리

필라테스는 늘리고 유지하고 버티는 근육을 강화시켜 탄력있고 매끈한 근육을 형성 시킵니다. 다이어트를 원하는 분들은 기초 대사량이 증진되고 체지방이 감소되어 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

Image by Morgan Petroski

Strength

​근력 강화

신체의 깊은 근육 (속근)과 큰 근육의 전반 적인 강화를 통해 고루 균형잡힌 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리, 어깨, 목, 관절, 손목 등 근골격계 퇴화의 예방은 물론 근육의 탄력을 보강해줍니다.

Image by Andrew Lomas

Golf Conditioning

​골프 컨디셔닝

골프에서 중요한 몸의 밸런스와 코어를 위해 한쪽 방향의 반복된 사용으로 중심축이 밀리고 골반이 무너지는 등 신체의 균형을 회복시키는 데 중점을 둡니다. 팔꿈치와 손목 등 관절의 통증 감소 및 예방과 함께 근력을 강화시켜 비거리를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

Image by Adrià Crehuet Cano

Kids Growth

청소년 성장 프로그램

성장기의 아이들에게 스트레칭과 근력 운동을 통해 체력을 증진시키고 성장판을 자극시켜 근골격계의 성장을 촉진시킬 뿐만 아니라, 아이 스스로 바른 자세를 인지하고 유지할 수 있도록 습관화시켜줍니다. 또한 신체의 움직임을 통해 호르몬 분비가 원활해져 두뇌의 발달은 물론 집중력까지 향상시켜 학습 효과를 높일 수 있습니다.

Bridge Pose

Pregnancy

 1:1 개인 임신 전후 프로그램

Rib cage의 Posterior Lateral Breathing 호흡법을 사용함으로 태아에게 충분한 산소를 공급함과 동시에 산모의 정서적인 안정감이 증대됩니다. 또한 속근육을 강화하여 바른 자세를 유지함으로써 허리 통증, 요통과 골반의 통증을 완화시킬 수 있고 쉽게 출산하도록 도와주며, 산후 빠른 회복에도 효과가 좋습니다. 

>> 임신중의 운동은 반드시 주의 사항에 따라 진행하셔야 합니다.

(운동 시기, 피해야할 자세, 운동의 빈도 등)

Duet / Group Lesson

​2:1 듀엣 / 3:1 그룹 레슨 

기구로 진행되는 소규모 특화 그룹 프로그램은 근력 강화, 체중 감량에 증점을 두고 진행됩니다. 다양한 소도구도 함께 사용함으로써 최대의 운동 효과를 느끼실 수 있습니다
* 목, 허리 디스크 환자나 재활이 필요한 분들께는 그룹 필라테스 프로그램을 권장하지 않습니다.

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2:1  Duet Lesson

2인 듀엣 레슨

듀엣 수업은 2:1 수업으로 수강생 2명, 강사 1명으로 진행되는 수업입니다. 리포머, 타워, 체어, 소도구를 사용하여 50분 레슨이 진행됩니다.

3:1 Group/Trio Lesson

최대 3인 그룹 레슨

각자 필라테스 기초 실력과 경험에 따라 본인에게 알맞는 티어로 배정되어 수업이 진행 됩니다. 리포머, 타워, 체어, 소도구를 사용하여 50분 레슨이 진행됩니다.

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