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Pregnancy

 1:1 개인 임신 전후 프로그램

Rib cage의 Posterior Lateral Breathing 호흡법을 사용함으로 태아에게 충분한 산소를 공급함과 동시에 산모의 정서적인 안정감이 증대됩니다. 또한 속근육을 강화하여 바른 자세를 유지함으로써 허리 통증, 요통과 골반의 통증을 완화시킬 수 있고 쉽게 출산하도록 도와주며, 산후 빠른 회복에도 효과가 좋습니다. 

>> 임신중의 운동은 반드시 주의 사항에 따라 진행하셔야 합니다.

(운동 시기, 피해야할 자세, 운동의 빈도 등)

Seated Side Bend

Prenatal Pilates

산전 필라테스

임신을 준비 하시는 분, 임신 13주가 지난  분을 위한 필라테스 입니다. 임신을 계획하고 준비하는 시기에 진행하는 프로그램으로 근력과 호흡운동을 통해 임신 중 자궁이 아기를 잘받쳐줄 수 있고, 안정감있게 지켜주기 위해서 골반근육을 강화하고 호흡법을 익혀 출산시 도움이 되는 프로그램을 말합니다. 

* 13주 이후에 운동을 해도 안전하다는 담당 산부인과 의사선생님의 소견서가 있으셔야만 세션 등록이 가능하십니다.

Not only is health a normal condition, but it is our duty not only to attain it but to maintain it.

 

건강은 정상적인 상태일 뿐만 아니라 그것을 획득하고 유지하는 것이 우리의 의무입니다.

Joseph H. Pilates

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Baby Yoga

Postnatal Pilates

산후 필라테스

필라테스는 임신으로 인한 과체중을 예방 할수 있으며, 출산 후 몸의 회복을 빠르게 도와줍니다. Rib cage의 Posterior Lateral Breathing 호흡법을 사용함으로 늘어난 산소 소비량을 만족 시켜 주며, 산모에게 더욱 편안한 호흡을 제공 하여 산모의 스트레스를 줄여줍니다. 산후 필라테스는 산모의 허리 통증, 변비, 하지정맥류 등을 예방하고, 보다 빠르고 쉽게 출산하도록 도와주며, 산후 빠른 회복에도 효과가 좋습니다. 

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