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Solar Pilates Education

Spring 2024
Intructor Training
Program

솔라 필라테스 3기 지도자 과정 모집중

Programs

Exclusive & New!

Programs

필요로한 프로그램을 선택하실 수 있으며, 적절한 강사님과 함께 협력하여 수업을 진행합니다

Classical Pilates

​정통 필라테스

조셉 필라테스의 "Contrology" 운동방식을 통해 신체 활동의 법칙을 터득합니다. 자신의 습관을 알아차리고 불필요한 긴장을 놓아가는 과정을 통해서 통증이 해소되고 움직임의 질이 바뀌면서 생활의 변화로도 이어집니다.

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Posture Correction

체형교정 / 제활치료

잘못된 습관의 불균형과 신체 전반의 밸런스가 무너져 있는 분들, 척추 질환 등 부위별 통증이 있으신 분들에게 필요한 안정화 근육을 강화시겨 전반적인 근육 밸런스를 맞춰 불균형과 통증을 해소하고 기능을 회복합니다.

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Pre/Post Natal 

​산전/산후 필라테스

임신으로 인한 근골격계 변화, 틀어진 자세에 집중하여, 척추 기립근을 강화시키며 아이의 무게로 유발되는 라운드 어깨를 펴줍니다. 임신중 편안한 생활을 유지시켜 주고, 원활한 출산을 도와줍니다.

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Kids Growth

키즈 성장 필라테스

키 성장을 위한 성장발달과 집중력을 길러주는 프로그램으로 장시간 앉아 있는 아이들에게 바른 자세를 인지하고 유지할 수 있는 자세 교정 프로그램과 아이들의 기초 체력을 길러줍니다. 

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01.

Posture Correction / Pain Relief

체형교정 / 통증완화

일상생활 중 잘못된 습관의 몸의 불균형과 신체 전반의 밸런스가 무너져 있는 분들, 척추관련 질환 등 부위별 통증이 있으신 분들에게 필요한 안정화 근육을 강화 시켜 전반적인 근육 밸런스를 맞춰 불균형과 통증을 해소하고 기능을 회복합니다.

효과: 체형교정, 통증완화, 재활운동, 유연성 향상 

프로그램: 몸 상태를 정확하게 체크하며 원일을 분석하고 올바른 운동방법을 적용 하여 통증을 감소시키고 틀어진 체형을 바로잡는 목적으로 진행합니다.

Reformer Pilates
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02.

Classical Pilates

정통 필라테스

조셉 필라테스가 창안한 "Contrology" 를 통해 보통때에 활동을 멈추고 있는 수많은 근육 세포를 다시 일개우고, 잠자는 수많은 뇌세포까지 함께 깨워 냅니다. 자신의 근육을 통제하면서 근육 사용의 조절을 통해 동작을 제대로 수행해 나가는 것이 정통 필라테스의 핵심입니다. 자신의 몸을 자유롭게 움직이게 되며 체형교정도 가능해지게 됩니다.

"아마도 처음에는 자세를 취하기가 힘들 것이다. 이는 오히려 왜 이운동을 해야 하는지, 여러분에게 어떤 점이 이로운지 등을 보여 준다고 하겠다. 인내와 끈기를 갖고 한다면, 결국 건강을 위한 이상적인 자세에 도달할 수 있을 것이다.

<필라테스 바이블> 중에서

​효과: 몸과 마음의 의식적 조절, 근력향상, 다이어트, 체형교정, 통증완화, 골프

프로그램: 오리지널 필라테스 동작으로, 비기너 에서 부터 어드밴스 레벨의 올바른 동작 시퀀스와 방법, 정확한 자세와 호흡법, 원리와 효과, 주의점 등을 배우며 파워하우스 강화와 체형교정에 집중되며 진행됩니다.

03.

Pre/Post Natal Pilates

​임산부 필라테스 [산전/산후]

12주 이후 운동하는 것을 권장합니다. 임신 초기 신체 활동을 하지 않으면 임신성 당뇨병, 자간전증, 임신성 고혈암, 과도한 임신 중 체중 증가, 우울 증상이 증가 한다는 내용이 제시 되어 있습니다. (통계의 따른 결과일 뿐 개인의 몸 컨디션에 따라 다를 수 있습니다.) 임신 초기, 중기, 후기에 따라 골반기저근 운동, 코어운동, 근력운동을 개인별 운동처방을 통해 운동강도를 조절합니다.

효과: 급격한 체중 증가 방지, 척추 주변 근육 강화, 원활한 출산과 빠른 산후 회복.

프로그램: 필라테스 호흡법을 통해 근육 자극 운동으로 몸의 안정성을 길러주며, 순산 및 출산 후 골반 교정을 위한 근력 강화 목적으로 운동을 진행합니다.

Maternity Yoga Private Class
Yoga Class

04.

Kids Pilates

키즈 성장 필라테스 프로그램

스마트 기기에 노출되는 시간이 늘고, 신체활동을 하는 시간은 줄어들고 있습니다. 2차 성장 중, 체형이 조금만 틀어져도 체형불균형이 가속되고 어린이 및 청소년들은 특별히 불편함을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 반대로 이시기에 좋은 자세 습관을 갖추고, 성인이 되어서도 바른 체형을 유지할 수 있도록 도울수 있습니다. 

"신체와 정신의 균형이란 신체의 모든 근육 운동을 의식적으로 조절 "Control" 하는 것이며 신체의 골격 구조를 형성하는 뼈에 의해 구현되는 지렛대 이론을 올바르게 활용하고 적용하는 것이다"

<필라테스 바이블> 중에서

효과: 집중력 향상, 성장기 관절 주변과 근육 자극으로 성장 촉진 효과를 얻을수 있음, 체형교정

프로그램: 아이들이 지루하지 않게 소도구를 이용. 기구를 이용한 수업인 만큼 위험성을 줄이기 위한 집중 케어. 

New! Private Session Trial

1 on 1
Intro Package

개선된 1:1 개인 수업 인트로 패키지 프로그램입니다. 필요로한 프로그램을 선택할 수 있으며, 적절한 강사님과 함께 협력하여 수업을 진행 합니다.

Option 01.

3회 수업 / 다양한 프로그램, 강사 체험

$225

  • 다양한 프로그램, 다양한 강사

  • 필요에 맞는 프로그램 찾기

  • ​강사님들의 스타일 체험

Option 02.

3회 수업 / 같은 프로그램과 강사 체험

$210

  • 동일한 프로그램, 동일한 강사

  • 강사님과의 적응기간

  • ​지속적인 발전

Duet / Trio

2:1 Duet / 3:1 Trio

다양한 기구와 소도구를 활용한 전문 소규모 그룹 프로그램으로, 코어강화와 안정화하는 데 중점을 둡니다.

*트리오 필라테스 프로그램은 목이나 척추 디스크 환자, 또는 재활이 필요하신 분에게는 권장되지 않습니다.

2:1 Duet

친구 혹은 가족과 필라테스를 함께 경험해보세요. 원하시는 강사와 조정이 가능한 일정으로 바쁜 일상에 맞게 건강을 챙기며 필라테스를 즐겨보세요.

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3:1 Trio

개인 수업을 통해 파워하우스를 이해한 후 소규모 그룹의 에너지와 동기 부여를 경험해보세요. 특정된 수업 시간에 수업을 예약한 후 일정한 시간에 참가가 가능합니다.

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Marble Surface

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로열티 프로그램은 저희 스튜디오를 일상의 일부로 선택하는 회원님들께 보상하기 위해 디자인되었습니다. 회원님들의 건강과 피트니스의 목표를 달성하는 데 저희 스튜디오가 지원하며 도와드립니다!

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